El descanso es muy importante en nuestras vidas.
¿Quieres dormir mejor?
Aquí van unas pautas:
*Tener rutinas de sueño.
La constancia refuerza el ciclo de sueño-vigilia del cuerpo.
* No te vayas a la cama con hambre o demasiado lleno.
*No tomes estimulantes (cafeína, alcohol o nicotina).
*Crea un ambiente descanso.
Mantén tu habitación oscura y silenciosa.
*Limita las siestas diurnas
*Medita y relájate antes de acostarte.
*Haz actividad física regular.
*Cuida tu Salud Mental.
Psicología / Desarrollo Personal / RRHH
22 años de experiencia profesional como Psicóloga
10 años como colaboradora en Radio Rioja
Casi 10 años escribiendo en Diario La Rioja
Domingo a domingo acercando la Psicología a la Sociedad
Mi web Escuela GanasdeVivir
vanesa@escuelaganasdevivir.com